Как заботиться о нашем зрении ежедневно

Medical content revised by - Last revision 16/07/2018
Как заботиться о нашем зрении ежедневно

Хорошая гигиена зрения является важным требованием для ухода за нашими глазами. Однако есть некоторые мифы, которые можно разоблачить.

Неверно, что много читать портит зрение. Глаза устроены так, чтобы видеть, точно так же, как зубы, чтобы жевать или легкие, чтобы дышать. Но это не означает, что нам не нужно принимать во внимание некоторые правила, чтобы сохранить хорошее зрение.

Работать на правильном расстоянии от экранов мониторов, в правильном положении, с практичной мебелью и хорошим освещением — это секрет, чтобы учиться больше и лучше.

Правила гигиены зрения сосредоточены главным образом на тех постуральных и эргономических аспектах, которые минимизируют нагрузку на глаза, таких как, например, рабочие расстояния до экрана монитора, хорошее освещение или контрастность рисунк /фон.


Гигиена зрения

Гигиена зрения

Советы по хорошей гигиене зрения в офисе или во время учёбы:

Комнату, где проводятся занятия, необходимо хорошо проветривать и избегать высоких температур окружающей среды.

Основное освещение должно быть на потолке и дополнительный прямой свет на рабочем столе, который не попадает прямо в глаза, не ослепляет и создаёт тени при письме. Комната или зал никогда не должны быть в темноте.

Текст для чтения или бумаги для записи должен быть расположен на ровной поверхности, расположенной под углом  20 — 30 градусов от стола.

Рабочий стол должен располагаться на открытым пространстве, предпочтительно перед окном.

Важно сидеть правильно: ноги на полу и прямая спина.

Мебель должна быть подходящей: стул должен быть регулируемым по высоте, чтобы адаптироваться к рабочему месту.

Идеальное расстояние для чтения – это примерно от локтя до первой фаланги, когда при чтении предплечья должны опираться на рабочий стол.

Сопровождение чтения движением головы, а не глазами, может быть показателем  проблем со зрением. Чтение осуществляется с помощью движений глаз.

При возможности, рабочий стол лучше всего рамещать перед окном, чтобы время от времени мы могли смотреть вдаль.

При длительной работе на близкос расстоянии, необходимо делать паузы, поднимать голову или изменять её положение, чтобы избежать  усталости глаз. Важно делать перерыв в две минуты каждые тридцать минут работы на близком расстоянии.

Избегайте использование контактных линз при выполнение домашних заданий или при работе за компьютером в течении длительного времени. Это ситуации, при которых снижается частота морганий, что в последующем может привести к непереносимости контактных линз. Может увеличиться сухость глаз, которая приводит к дискомфорту в будующем.


Гигиена зрения

Гигиена зрения

Общие рекомендации по гигиене зрения для других ежедневных занятий:

Следующие правила способствуют поддержанию хорошей гигиены зртельной системы:

При просмотре телевизора, следует избегать отражений; не рекомендуется смотреть без света в помещении, ни слишком близко, ни лежа на полу.
Диета должна быть богата витамином А.
Важно, чтобы волосы не падали на глаза.
Необходимо использовать методы коррекции зрения, необходимые для каждой ежедневной деятельности (очки или контактные линзы) с соответствующей градуировкой.

Post your comment

Настоящим законом регулируются отношения, связанные с обработкой персональных данных (REGLAMENTO (UE) 2016/679.

Оператор: Каталонский Институт Сетчатки, S.L., Каталонский Институт Рефракционной Хирургии, S.L. (дальше ICR)

Адрес Делегации хранения Персональных Данных: Улица Pau Alcover nº 67 08017 Барселона – rgpd@icrcat.com

Цель: Целью настоящего закона является обеспечение защиты персональных данных при отправлении заявки.

Законодательство: Законодательство в области персональных данных при отправлении заявки.

Оператор: Оператор - все центры ICR, работающие самостоятельно или совместно. Персональные данные не передаются третьим лицам

Права: Субъект персональных данных вправе требовать от оператора уточнения его
персональных данных, их блокирования или уничтожения, направляя обращение оператору в письменной форме по указанному выше адресу. Согласие на обработку персональных данных может быть отозвано субъектом. Субъект персональных данных вправе требовать от оператора дополнительную информацию у оператора.
Если субъект персональных данных считает, что оператор осуществляет обработку его персональных данных с нарушением требований настоящего закона или иным образом нарушает его права и свободы, субъект персональных данных вправе обжаловать действия оператора в судебном порядке.

Для всех целей пользователь соглашается с тем, что высказанное мнение будет исключительно его обязанностью. Пользователь принимает на себя исключительную ответственность за ущерб или убытки, которые могут возникнуть из-за этого.
ICR не несет ответственности за точность, качество, надежность, правильность, мораль и законность данных, информации или мнений, публикуемых пользователями.
ICR оставляет за собой право не публиковать все мнения пользователей.
Имя пользователя является ответственностью пользователя. ICR не несет ответственности за незаконное использование или за незаконные цели, которые могут сделать другие пользователи этого имени.

Хранение: Собранные данные будут храниться в течение времени, необходимого для запрашиваемого визита.

Диагностика и лечение

c/ Mandri, 63
08022 Barcelona
Этот сайт использует куки-файлы для сбора статистической информации о навигации. Если вы продолжаете навегацию на сайте, мы посчитаем это за ваше согласие использования куки-файлов. Более подробная информация..