Когда мы проводим часы перед экраном, будь то телевизор, компьютер, телефон или планшет, мы подвергаем себя излучениям синего света устройства. В настоящее время ещё нет научных доказательств того, что синий свет электронных устройств вреден для глаз.
Дискомфорт, который испытывают некоторые люди во время использования экранов, обычно вызван усталостью глаз. Большинство людей реже моргают при работе с экранами, что вызывает усталость и сухость глаз.
Влияние на сон
Синий свет влияет на циркадные ритмы нашего организма, то есть, на наш естественный цикл бодрствования и сна. В течение дня он пробуждает и стимулирует нас. Но чрезмерное воздействие этого типа света от телевизора, компьютера или мобильного телефона ночью может вызвать проблемы со сном. По этой причине, рекомендуется ограничивать часы которые мы проводим перед экраном до двух-трех часов перед сном. Многие устройства имеют ночные настройки, которые минимизируют воздействие синего света в течение вечера — ночи.
Солнце – это большой источник излучения синего света
Хотя мы обычно ассоциируем этот тип света с компьютерами и телефонами, самым большим источником синего света является солнце. Другими источниками излучения являются флуоресцентный и светодиодный свет. Воздействие синего света на экранах намного меньше, чем мы получаем от солнца. И это не так вредно, как свет от солнца.
Чрезмерное воздействие ультрафиолетового света от солнца увеличивает риск глазных заболеваний, таких как катаракта, аномальные наросты на роговице или опухоли. Что касается синего света, в настоящее время имеется меньше информации. Его последствия все ещё изучаются.
Тем не менее, непродолжительное воздействие солнечного света является необходимым, поскольку некоторые исследования показывают, что недостаточное воздействие солнечного света может повлиять на рост и развитие зрительной системы у детей, в дополнение к увеличению риска близорукости у подростков и молодых людей.
Нужно ли принимать меры предосторожности?
Очки, которые имеют фильтры синего света компьютеров, телефонов и планшетов, становятся все более модным. Реклама для таких очков гласит, что чрезмерное воздействие синего света может вызвать проблемы с глазами. Однако нет никаких доказательств того, что этот тип света в количестве, излучаемом компьютерными или мобильными экранами, может быть вредным.
Принятие мер предосторожности против синего света, поскольку нет доказательств того, что оно вредно, может быть более опасным, чем сам синий свет. Преждевременно принимать меры предосторожности, поскольку они могут иметь нежелательные последствия.
Лучший способ защитить глаза от усталости при работе с экранами синего света – это делать регулярные перерывы с использованием правила 20-20-20: каждые 20 минут рекомендуется смотреть на объект, расположенный минимум на 20 футов (около 6 метров) не менее 20 секунд. Увлажняющие капли для глаз являются хорошей альтернативой, когда появляется сухость. Не рекомендуется выбирать очки, которые имеют фильтры защиты глаз от синего света, из-за отсутствия доказательств их эффективности. Не рекомендуются никакие специальные очки для компьютера, кроме тех, которые необходимы в каждом конкретном случае по причинам рефракции.
