Некоторые правила визуальной гигиены, которые могут помочь нам в течение дня:
Правильная посадка: обе ноги на полу и прямая спина.
Мебель должна быть подходящей: стул отрегулирован по высоте, подходящей для рабочего места.
Правильное освещение для учёбы: один источник света на потолке и другой на рабочем столе, который не даёт прямой свет в глаза и не затемняет.
Идеальное расстояние для чтения – это приблизительно от локтя до первой фаланги пальца. При чтении логти должны опираться на рабочий стол.
Читайте без движений головой, а только глазами. Это может быть индикатором проблемы со зрением.
Рабочий стол, по возможности, нужно устанавливать перед окном, чтобы вы могли время от времени смотреть на дальние расстояния.
Необходимо прерывать длительную зрительную активность в режиме близкого расстояния, подняв голову или изменив положение, чтобы избежать зрительное утомление.
Для просмотра телевизора, нужно избегать отблесков. Не смотреть телевизор без освещиния комнаты, на очень близком расстоянии, лежа на полу.
Диета должна быть богата витамином А.
Важно, чтобы чёлка не закрывала глаза.
Не советуем использовать контактные линзы при обучении и при длительной работе за компьютером. Это ситуации, при которых частота моргания уменьшается, что в итоге может привести к непереносимости контактных линз.