Экраны электронных приборов и их влияние на наше зрение
Люди моложе 60 лет в среднем смотрят около 8 часов в день на экраны электронных приборов на короткой дистанции. Побочными эффектами от этих экранов могут быть усталость глаз, зуд, сухость глаз, помутнение зрения, покраснение или даже головная боль.
Как мы используем экраны электронных приборов согласно возрасту
Согласно исследованию, проведенному Официальной Школой Оптометрии Каталунии, люди старше 60 лет проводят почти 4 часа в день перед экранами, когда большинство людей моложе 30 лет проводят более 10 часов, из которых 3 с половиной часа они смотрят в мобильный телефон. Следует иметь в виду, что рекомендуемое для этого время – это максимум два часа в день.
Проблемы, возникающие в связи с чрезмерным использованием экранов
Мы должны иметь в виду, что чрезмерное использование экранов электронных приборов на небольшом расстоянии сопровождается повышенным усилием для сосредоточения и, следовательно, не только приводит к утомляемости, но и может повлиять на повышение близорукости или других дефектов рефракции. Смотреть на экран с близкого расстояния в течение многих часов подряд представляет для нашей зрительной системы очень важное перенапряжение. В случае мобильных телефонов и планшетов, коэффициент расстояния имеет первостепенное значение. Шрифт и размер экрана у них меньше, поэтому мы, не осознавая того, приближаем их.
Кроме того, как было доказано в многочисленных исследованиях, спать с электронным устройством поблизости может повлиять на качество сна. Свет от этих устройств влияет на сон и концентрацию. Это приводит к тому, что наша повседневная производительность снижается и это напрямую связано с широким использованием экранов электронных приборов перед сном.
Голубой свет экранов электронных приборов
Другой фактор, который в значительной степени влияет на наш сон — голубой свет, который излучают компьютеры и планшеты. Этот тип света очень легко проникает через наши веки и активизирует состояние «тревоги» в мозге, которое мешает нам расслабиться, заснуть и отдохнуть в течении ночи.
Советы для снижения отрицательного воздействия экранов электронных приборов на наше зрение
На сегодняшний день экраны являются реальностью в нашей личной и профессиональной жизни. Поэтому невозможно избежать полного воздействия этих устройств на наше зрение. Но мы можем, следуя ряду советов, снизить уже заявивший о себе Синдром Компьютерного Зрения:
Каждые 20 минут в течении 20 секунд отводите взгляд от экрана, часто поморгайте или закройте глаза
Установите экран ниже уровня глаз
Избегайте отражений на экране
Сядьте правильно (эргономика очень важна для хорошей визуальной работы)
Не спите с мобильным устройством на прикроватной тумбочке