بدءاً من حدوث تغييرات في ضغط العين إلى إرهاق بصري وفقدان البصر المؤقت.
Una dona descansa al seu despatx amb els ulls tancats, davant de l'ordinador
تصوير تيما ميروشنيتشينكو في بكسلز.

الإجهاد هو رد فعل أجسامنا على المواقف التي تتطلب مجهوداً كبيراً أو توتراً أو عدم يقين أو قلقاً، وله آثار ضارة على صحتنا، بما في ذلك الرؤية. عندما نتعرض للإجهاد، يفرز الجسم الكورتيزول والأدرينالين، وهي هرمونات تهيئنا للتصرف بسرعة في مواجهة التهديد، ولكن عندما تبقى هذه الهرمونات عند مستويات عالية على مدى فترة من الزمن، يمكن أن تكون ضارة.

ما الذي يمكن أن يسببه الإجهاد في البصر؟

على الرغم من أن هذه التغييرات عادةً ما تكون مؤقتة، إلا أن الإجهاد يمكن أن يسبب اضطرابات في العين والرؤية، مثل:

  • ارتفاع ضغط العين. إذا حدث ذلك في فترات قصيرة، فلن يكون له تداعيات كبيرة، ولكن إذا استمر مع مرور الوقت، أو إذا كان المريض يعاني من الجلوكوما الحاد، فقد يتسبب في تلف (إضافي) للعصب البصري.
  • رعشة الجفن (الرعاش العضلي). لا تكون هذه عادةً خطيرة وتختفي عند تقليل التوتر، ولكن إذا استمرت هذه الرعشة فيجب فحصها من قبل أخصائي.
  • الحساسية للضوء أو رهاب الضوء. خلال فترات التوتر، يمكن أن تكون الأضواء الساطعة جداً أكثر إزعاجاً. مرة أخرى، هذا عرض مرتبط بلحظة التوتر. إذا لم يتم تخفيفه بعد هذه الفترة، يجب عليك زيارة طبيب العيون.
  • متلازمة العين الجافة أو، على العكس، العيون الرطبة جداً. وهاتان استجابتان محتملتان من الجسم للإجهاد.
  • ألم خلف العين أو الألم الداخلي. يركز الإجهاد على نقطة واحدة من العين وينتج عنه ألم مستمر هناك يزداد طوال اليوم. وعادة ما يختفي عند النوم ويعود بنفس الطريقة في اليوم التالي. وتظل الحالة قائمة حتى يختفي سبب الإجهاد.
  • زيادة احتمالية الإصابة بحالات مثل اعتلال المشيمية المشيمية المصلي المركزي أو الصداع النصفي المصحوب بأعراض بصرية.
  • عدم وضوح الرؤية. قد يعاني الأشخاص المصابون بقصو البصر الشيخوخي من تذبذب في الرؤية وصعوبة أكبر في التركيز على بعض الأشياء. قد يعاني من هذه “الضبابية” أيضًا الأشخاص المصابون بالقلق أو نوبات القلق.
  • الرؤية النفقية. مع الإجهاد المفرط، قد يتم تثبيط الرؤية المحيطية بشكل مؤقت. إذا حدث ذلك بشكل متكرر أو استمر لفترة طويلة، فمن الضروري استشارة طبيب العيون لاستبعاد الحالات الأخرى، مثل الجلوكوما.
  • الإجهاد أو إجهاد العين. تتشابه الأعراض مع تلك التي يسببها الإجهاد. وقد تؤدي إلى فقدان مؤقت للرؤية.

ما هو الإجهاد البصري؟

يُعرف أيضاً باسم الوهن أو الوهن البصري أو إجهاد العين، وهو اضطراب في الرؤية ازداد بشكل كبير بسبب التغيرات في عادات نمط الحياة في مجتمعنا. الأسباب الرئيسية هي القلق والاستخدام المطول للشاشات الإلكترونية، على الرغم من أنه يرتبط أيضاً بنمط الحياة المستقرة وساعات العمل الطويلة.

من هو الأكثر عرضة للإصابة بالإجهاد البصري؟

الأشخاص الأكثر عرضة للتأثر بالإجهاد البصري هم:

  • أولئك الذين يعملون لساعات طويلة، خاصة أمام الشاشات.
  • أولئك الذين يتعرضون لبيئات سيئة الإضاءة.
  • أولئك الذين لا يرتدون النظارات أو يرتدونها بشكل غير صحيح.

ما هي الأعراض التي تكشف عن الإجهاد البصري؟

قد يسبب الإجهاد البصري:

  • جفاف العين: وهو أحد الأعراض التي يمكن أن تسبب عدم الراحة وحتى الألم للمصابين. ويحدث ذلك عندما يكون هناك نقص في تدفق الدموع التي ترطب العينين أو انخفاض في وتيرة الرمش.
  • حكة أو تهيج في العين: يحدث عندما يقل ترطيب العيون ويرتبط بجفاف العيون.
  • ارتعاش العين: وهي عبارة عن تشنجات عضلية، أي تشنجات ناتجة عن حركة لا إرادية لعضلات الجفن.
  • التهاب الجفون : ويرتبط ذلك بجفاف العينين ويتكون من ظهور بقايا دهنية على الجفون والرموش.
  • إصابة الجزء المركزي من الشبكية (البقعة الشبكية): يُعرف هذا المرض باسم اعتلال البقعة المصلي المركزي وهو التهاب في البقعة الشبكية يسبب عدم وضوح الرؤية أو فقدان مفاجئ للرؤية، وعادةً ما يكون مؤقتاً وقابلاً للانعكاس.
  • فرط الحساسية للضوء أو رهاب الضوء: يحدث بشكل رئيسي عند قضاء ساعات طويلة جدًا في مشاهدة الشاشات الإلكترونية.
  • الصداع: يمكن أن تسبب مشاكل الرؤية الصداع.
  • بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإجهاد البصري إلى ثقل في الجفون، وظهور واختفاء البقع السوداء، وعدم القدرة على التركيز بشكل صحيح، وما إلى ذلك.

كيف يمكن تجنب الإجهاد البصري؟

هناك عدد من التوصيات التي يمكن أن تساعد في منع حدوث الإجهاد البصري:

  • يُنصح الأشخاص الذين يعملون على أجهزة الكمبيوتر أو الشاشات بأخذ فترات راحة قصيرة منتظمة لإراحة أعينهم.
  • عند النظر إلى الشاشة، من المهم الحفاظ على مسافة كافية حتى لا تجهد عينيك. يوصى بوضع شاشة الكمبيوتر على مسافة 10 سم أسفل المحور البصري.
  • استخدام الضوء غير المباشر، عند استخدام الشاشات، سيمنعنا من إجهاد أعيننا.
  • يمكن إجراء تمارين بصرية لإرخاء العينين، مثل النظر إلى مسافة بعيدة لإرخاء عملية التكييف، وتمارين الرمش لترطيب العينين بشكل صحيح.
  • يُنصح بترطيب العينين والحفاظ على نظافة العينين والجفنين بشكل جيد.
  • بعد استخدام الشاشات، من المهم الانخراط في الأنشطة الخارجية لتمرين الرؤية البعيدة.
  • ستساعد العادات الصحية الجيدة، مثل الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل، وتناول نظام غذائي متوازن، وقبل كل شيء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، على تجنب الإجهاد البصري.

ما الذي يجب أن أفعله إذا كان لديّ إجهاد بصري؟

في حالة ظهور أي أعراض تشير إلى أن المريض يعاني من هذا الاضطراب في العين، من المهم زيارة عيادة طب العيون حتى يتمكن الطبيب المختص من فحص المريض وتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.

Medical content revised by - Last revision 21/06/2024

هل لديك أي أسئلة؟

تواصل معنا أو احجز موعد لزيارة أحد الأطباء المتخصصين لدينا