ICR | Blog | Consells de salut ocular | L’estrès afecta la visió?

L’estrès afecta la visió?

Des de canvis a la pressió intraocular fins a fatiga visual i pèrdues temporals de visió
Una dona descansa els ulls tancats al seu lloc de treball, senyal de fatiga visual.

Foto de Tima Miroshnichenko a Pexels

L’estrès és una reacció del nostre cos a situacions de gran esforç, tensió, incertesa o ansietat, i té efectes perjudicials per a la nostra salut, també en la visió. I és que quan tenim estrès, el cos allibera cortisol i adrenalina, unes hormones que ens preparen per actuar ràpidament davant d’una amenaça, però que quan es mantenen a nivells elevats durant un temps, poden ser nocives.

Què pot provocar l’estrès a la visió?

Tot i que normalment es tracta de canvis temporals, l’estrès pot provocar trastorns als ulls i la visió, com ara:

  • Elevació de la pressió intraocular. Si es produeix en períodes curts, no té grans repercussions, però si roman en el temps, o el/la pacient té glaucoma sever, podria provocar més dany al nervi òptic.
  • Tremolors a les parpelles (mioquimies). Habitualment no són perillosos i desapareixen quan disminueix l’estrès, però si persisteixen, cal que les revisi un/a especialista.
  • Sensibilitat a la llum o fotofòbia. Durant períodes d’estrès, els feixos de llum o la il·luminació molt brillant pot resultar més molesta. De nou, es tracta d’un símptoma associat a un moment de tensió. Si passat aquest període de temps no s’alleuja, caldrà acudir a l’oftalmòleg/òloga.
  • Síndrome de l’ull sec o, al contrari, ulls molt humits. Es tracta de dues possibles respostes del cos a l’estrès.
  • Dolor retro ocular o intern. L’estrès es focalitza en un punt de l’ull i hi produeix un dolor constant, que augmenta al llarg del dia. Sol desaparèixer en dormir i tornar de la mateixa manera al dia següent. La situació roman fins que la causa de l’estrès desapareix.
  • Més propensió a desenvolupar afeccions com la coreoretinopatia serosa central o migranyes amb símptomes visuals.
  • Visió borrosa. Les persones amb presbícia podrien tenir més dificultats per enfocar alguns objectes i fluctuació a la visió. Aquest “desenfocament” també el poden experimentar persones amb angoixa o crisis d’angoixa.
  • Visió de túnel. Amb un excés de tensió, es podria inhibir temporalment la visió perifèrica. Si passa habitualment o es manté per molt de temps, caldrà acudir a la consulta d’oftalmologia per descartar altres condicions, com el glaucoma.
  • Estrès o fatiga visual. Els símptomes són similars als que provoca l’estrès. Podria arribar a desencadenar una pèrdua temporal de la visió.  

Què és l’estrès visual?

També conegut com astenopia o fatiga visual, l’estrès visual és un trastorn de la visió que ha augmentat de manera considerable a causa dels canvis en els hàbits de vida a la nostra societat. Les causes principals són l’angoixa i l’ús prolongat de pantalles electròniques, tot i que també està relacionat amb una vida sedentària i jornades laborals prolongades.

Símptomes de l’estrès visual

L’estrès visual pot provocar:

  • Sequedat ocular: és un símptoma que pot causar incomoditat i fins i tot dolor. Es produeix quan existeix un dèficit de flux lacrimal, que és el que hidrata els ulls, o una reducció de la freqüència del parpelleig.
  • Coïssor d’ulls o picor ocular: es produeix quan disminueix la hidratació dels ulls i s’associa a la sequedat ocular.
  • Tremolor d’ulls: es tracta de mioquimies, és a dir, tics provocats pel moviment involuntari dels músculs de la parpella.
  • Inflamació de les parpelles o blefaritis: s’associa a la sequedat ocular i consisteix en l’aparició de residus sebacis en parpelles i pestanyes.
  • Afectació de la part central de la retina (la màcula): es coneix com a maculopatia serosa central i es tracta d’una inflamació de la màcula que provoca visió borrosa o pèrdua sobtada de visió, normalment de forma temporal i reversible.
  • Hipersensibilitat a la llum o fotofòbia: es produeix principalment quan es dediquen massa hores a visualitzar pantalles electròniques.
  • Mal de cap: els problemes de visió poden causar cefalees.
  • A més, l’estrès visual pot comportar pesadesa a les parpelles, aparició i desaparició de punts negres, incapacitat per enfocar correctament, etc.

Com evitar l’estrès visual?

Hi ha una sèrie de recomanacions que poden ajudar a evitar l’estrès visual:

  • S’aconsella a aquelles persones que treballen amb ordinadors o pantalles, que facin petites pauses periòdiques per descansar la vista.
  • Quan es mira la pantalla, és important mantenir una distància adequada per tal de no forçar la vista. Es recomana que la pantalla de l’ordinador es col·loqui a 10 cm sota l’eix visual.
  • L’ús de llum indirecta quan utilitzem pantalles evitarà que forcem la vista.
  • Es poden realitzar exercicis visuals per relaxar la vista, com per exemple, mirar punts més llunyans per relaxar l’acomodació i exercicis de parpelleig per hidratar correctament els ulls.
  • Es recomana hidratar els ulls i mantenir una bona higiene.
  • Després d’utilitzar una pantalla, és important fer activitats a l’exterior per exercitar la visió llunyana.
  • Mantenir bons hàbits de salut, com ara descansar correctament a la nit, dur una dieta equilibrada, i sobretot fer exercici físic de manera regular, ajudarà a evitar l’estrès visual.

Què he de fer si pateixo estrès visual?

En cas de notar qualsevol símptoma indicatiu d’aquest trastorn ocular, és important anar a la consulta d’oftalmologia per tal que l’especialista examini el/la pacient, valori el cas i estableixi el tractament adequat.

Contingut mèdic revisat per - Darrera revisió 12/06/2024

Articles relacionats

Tens algun dubte?

Escriu-nos o demana hora amb un dels nostres oftalmòlegs.