Les personnes de moins de 60 ans arrivent à regarder en moyenne 8 heures par jour les appareils électroniques à une courte distance. Un nombre si important d’heures peut affecter la vision et finire par devenir un problème qui peut causer des problèmes comme la fatigue oculaire, démangeaisons, oeil sec, vision trouble, rougeur ou même maux de tête et douleurs dans les paupières.
Selon une étude réalisée par le Col·legi Oficial d’Òptics i Optometristes de Catalunya, les personnes de plus 60 ans passent près de quatre heures par jours devant un écran tandis que beaucoup de personnes de moins de 30 ans passent plus de 10 heures, dont 3 heures et demie ils les passent en regardent le téléphone mobile. Il faut savoir que le temps estimé recommandé est de deux heures par jour maximum.
Nous devons être conscients que l’utilisation excessive des écrans à une courte distance provoque un plus grand effort lorsqu’il s’agit de la mise au point et donc non seulement provoque fatigue visuelle mais peut aussi augmenter la myopie ou autres défauts de réfraction. Regarder un écran à une distance rapprochée pour tant d’heures supose pour notre système optique une éffort important.
Dans le cas des téléphones mobiles et tablettes, le facteur de distance est primordial. La lettre et la mesure de l’écran sont plus petits et nous nous approchons sans nous rendre compte.
En outre, comme il a été prouvé par de nombreuses études, que dormir avec un dispositif électronique près peut affecter la qualité du sommeil. La lumière de ces dispositifs affecte le sommeil et la concentration de dormir. Ce fait provoque que la performance au quotidien soit mineur et directement liés à une utilisation majeur des écrans électroniques avant d’aller dormir. Un autre facteur qui affecte principalement le rêve est la lumière bleue des ordenateurs et des tablettes. Ce type de lumière pénètre très facilement nos paupières et active un état d’« alerte » dans le cerveau qui ne nous aide pas à nous détendre, nous faît plus difficile le sommeil et qui nous empêche de nous reposer pendant la nuit.
Aujourd’hui, les écrans sont une réalité dans notre vie personnelle et professionnelle. Il est presque impossible d’éviter l’exposition de ces dispositifs. Nous pouvons suivre une série de conseils qui nous aident à réduire ce que est aujourd’hui déjà catalogué comme le « Syndrome de la vision informatique (SVI) » Par exemple, détourner le regard toutes les 20 minutes 20 secondes et clignoter ou fermer les yeux, mettre l’écran en dessous de la hauteur, éviter les reflets sur l’écran, s’asseoir correctement (l’ergonomie est importante pour une bonne performance visuelle) ou pour ne pas dormir avec un appareil mobile dans la table de nuit, sont quelques options pour atténuer les effets discutés.
