Lorsque nous passons des heures devant un écran, qu’il s’agisse de la télévision, de l’ordinateur, du téléphone ou d’une tablette, on s’expose à la lumière bleue de ce dispositif. Actuellement, nous ne disposons pas de preuves scientifiques qui affirment que la lumière bleue des dispositifs électroniques est dangereuse pour les yeux.
Le malaise qu’expérimentent quelques personnes après utiliser un écran se produit souvent à cause de la fatigue visuelle. La majorité des personnes clignotent moins les yeux lorsqu’ils regardent un écran, ce qui provoque fatigue et sécheresse oculaire.
Impact dans le sommeil
La lumière bleue affecte el rythme circadien du corps, notre cycle naturel de vigile et sommeil. Pendant la journée, il nous réveille et nous stimule. Mais une exposition excessive à ce type de lumière qui provint de la télévision, de l’ordinateur ou du portable la nuit peut difficulté l’endormissement. Pour cela, il est souhaitable de limiter les heures que nous passons devant l’écran les trois heures avant d’aller au lit. Beaucoup de dispositifs ont des configurations nocturnes qui minimisent l’exposition à la lumière bleu pendant l’après-midi et nuit.
Le soleil, une grande source d’émission de lumière bleu
Même si nous avons tendance à associer ce type de lumière aux ordinateur et aux téléphones, la source de lumière bleue plus importante est le soleil. D’autres sources sont l’éclairage fluorescent et l’éclairage LED. L’exposition à la lumière bleu des écrans est moindre en quantité que celle que nous recevons du soleil. La première n’est pas non plus dangereuse que celle du soleil.
L’exposition excessive à la lumière ultraviolette du soleil augmente le risque de souffrir des maladies oculaires comme les cataractes, croissances anormales dans la corne ou tumeurs. En ce qui concerne la lumière bleu, nous avons moins d’information. On recherche encore ces effets.
Cependant, une certaine exposition à la lumière du soleil semble être nécessaire car quelques études suggèrent qu’une exposition insuffisante à cette lumière pourrait affecter la croissance et le développement visuel des enfants, en plus d’augment le risque de myopie des adolescents et jeunes adultes.
Est-il nécessaire de prendre des mesures préventives ?
Les lunettes qui affirment filtrer la lumière bleue des ordinateurs, téléphones et tablettes sont de plus en plus à la mode. La publicité de ce type de lunettes affirme que la surexposition à la lumière bleue peut provoquer des problèmes oculaires. Cependant, il n’existe pas de preuve qui montre que ce type de lumière émise par les écrans peut résulté dangereuse.
Prendre des mesures préventives face à la lumière bleu lorsqu’il n’y a pas d’évidences de que celle-ci soit nuisible pourrait être plus dangereuse que la lumière bleue elle-même. Il est trop tôt pour prendre des mesures car cela pourrait provoquer des conséquences non désirées.
La meilleur manière de protéger les yeux devant la fatigue oculaire à cause de la lumière bleu des dispositifs est réaliser des pauses régulières en utilisant la règle 20-20-20 : chaque 20 minutes, il est recommandé regarder un objet situé au moins à 20 pieds (à peu près 6 mètres) pendant au moins 20 secondes. Il est recommandé de ne pas opter par l’utilisation de lunettes qui affirment protéger les yeux de la lumière bleu à cause du manque d’évidence de son effectivité. Il n’est pas conseillé utilisé des lunettes spéciales pour l’utilisation de l’ordinateur, a part celles nécessaires dans cas spécifique pour des motifs réfractifs.
