Comment prendre soin quotidiennement de notre vision

Contenu médical révisé par - Dernière révision 21/11/2016
Comment prendre soin quotidiennement de notre vision

Une bonne hygiène visuelle est une condition indispensable.

Il n’est pas vrai que lire puisse endommager notre vue. Les yeux sont faits pour voir, de la même façon que les dents sont faites pour mâcher ou les poumons, pour respirer. Mais cela ne veut pas dire que nous ne devions pas considérer des règles d’hygiène visuelle.

Travailler à une distance appropriée, gardant une bonne position du corps, et avec le mobilier de bureau fonctionnel et une bonne lumière : ce sont les secrets pour étudier plus et mieux.

Les normes d’hygiène visuelle se concentrent notamment sur des aspects posturaux et ergonomiques visant à minimiser les exigences visuelles, par exemple, les distances de travail, l’illumination ou le contraste figure / fond.


Higiene visual

Conseils pour une bonne hygiène visuelle au bureau ou pendant l’étude :

  • La chambre où on fait les devoirs doit être bien aérée et il faut éviter aussi que la température d’ambiance soit élevée.
  • On doit avoir une lumière au plafond et une lumière supplémentaire sur la surface de travail qui ne soit pas orientée vers les yeux, car elle ne doit pas éblouir ni projeter de l’ombre sur l’écriture. La chambre ne doit jamais être dans le noir.
  • Le texte de lecture ou d’écriture doit être placé sur un plan incliné entre 20 et 30 degrés par rapport à la table ou au bureau.
  • La table de travail doit se trouver en face d’un espace ouvert, de préférence en face d’une fenêtre, pour regarder sur la distance de temps en temps.
  • On doit s’asseoir correctement: le dos droit et les pieds sur terre.
  • Le mobilier doit être approprié: la chaise doit être réglable en hauteur en fonction de la tâche à exécuter.
  • La distance de lecture idéale est approximativement du coude jusqu’à la première phalange et, pour lire, les avant-bras doivent reposer sur la surface de travail.
  • Il faut accompagner la lecture avec la tête et non avec les yeux, puisque cela peut être un signe d’un trouble visuel. La lecture se fait avec les mouvements oculaires.
  • Il est nécessaire d’interrompre l’activité visuelle prolongée en vision de près, en levant la tête ou changeant de position pour éviter la fatigue oculaire. Il faut aussi faire une pause de 2 minutes toutes les trente minutes lors de la réalisation d’une tâche requérant de la vision de près.
  • On doit éviter d’étudier ou d’effectuer des tâches prolongées sur l’ordinateur avec les lentilles de contact. Ce sont des situations comportant une faible fréquence de clignement et cela peut conduire avec le temps à une intolérance aux lentilles de contact. Il peut aussi augmenter la sécheresse et, éventuellement, causer une intolérance aux lentilles.

Higiene visual

Recommandations générales pour d’autres activités quotidiennes:

Les règles suivantes aident à garder une bonne hygiène visuelle :

  • Pour regarder la télévision, il faut éviter l’éblouissement ; elle ne doit pas être regardée avec la lumière éteinte dans la chambre, ni trop de près, ni couché sur le sol.
  • L’alimentation doit être riche en vitamine A.
  • Il est important que les cheveux ne bloquent pas la vue.
  • On doit utiliser les méthodes de correction visuelle nécessaires pour chaque activité quotidienne (lunettes ou lentilles) avec la correction appropriée.

Postez votre commentaire

Conformément aux dispositions du Règlement Général sur la Protection des Données (RÈGLEMENT (UE) 2016/679), les informations suivantes sur le traitement des données à caractère personnel vous sont communiquées.

Responsables: Institut Català de la Retina, S.L., Institut Català de Cirurgia refractiva, S.L. (dorénavant ICR).

Contact Délégué à la protection des données: C/Pau Alcover nº 67 08017 Barcelona – rgpd@icrcat.com

Finalité: Le but du traitement est de gérer les informations que vous nous fournissez et en cas d'avoir votre consentement, publier le témoignage sur notre site.

Légitimation: La base légale pour ce traitement est la demande qui a été faite par vous.

Destinataires: Les destinataires de l’information sont les départements et les délégations dans lesquels l’ICR est organisée, en partie ou en totalité. Elles ne seront pas communiquées à des tiers.

Droits: A tout moment, vous pouvez exercer vos droits d'accès, de rectification, de suppression, d'opposition, de limitation de traitement et / ou de portabilité des données en écrivant au Délégué à la Protection des Données DPD à l'adresse indiquée au contact. Vous pouvez aussi révoquer les consentements à d'autres traitements. Vous pouvez également demander plus d'informations au DPD sur les traitements effectués.
Dans le cas où vous considérez que vos droits ont été violés, vous pouvez soumettre une réclamation auprès de l’autorité de contrôle de la protection des données compétente.

À toutes fins, l'utilisateur accepte que l'opinion exprimée soit exclusivement de sa responsabilité. L'utilisateur assume sous sa responsabilité exclusive les dommages et préjudices qui peuvent en dériver.
ICR ne sera pas responsable de l'exactitude, de la qualité, de la fiabilité, de la justesse, de la moralité et de la légalité des données, informations ou opinions publiées par les utilisateurs.
ICR se réserve le droit de ne pas publier toutes les opinions des utilisateurs.
L'utilisateur est responsable de son nom d'utilisateur. ICR ne sera pas responsable de l'utilisation illégale ou à des fins illicites que d'autres utilisateurs peuvent faire de ce nom d'utilisateur.

Conservation: Les données récupérées seront conservées pendant le temps nécessaire pour la gestion demandée.

ICR siège central Ganduxer

c/Ganduxer,117
08022 Barcelona

ICR Pau Alcover

C. Pau Alcover 67
08017 Barcelona

ICR Terrassa

Carrer del Nord, 77
08221 Terrassa

Centre Chirurgical Clínica Bonanova

Pg. De la Bonanova 22-24
08022 Barcelona

Tests et Traitements Clínica Bonanova

c/ Mandri, 63
08022 Barcelona

Service d’ophtalmologie à la Clinique Ntra. Sra. del Remei

Rue de l'Escorial,148
08024 Barcelona
Ce site web utilise des cookies afin de recueillir des informations statistiques sur votre navigation. Si vous continuez à naviguer sur ce site, vous acceptez son usage. Plus d'infos.