Com tenir cura de la nostra visió al dia a dia

Com tenir cura de la nostra visió al dia a dia

Una bona higiene visual és un requisit indispensable per tenir cura dels nostres ulls. Tot i així, s’han de tirar a terra alguns mites.

No és cert que llegir molt espatlli la vista. Els ulls estan fets per veure, de la mateixa manera que les dents estan fetes per mastegar o els pulmons per respirar. Però això no vol dir que no haguem de tenir en compte unes normes per conservar una bona visió.

Treballar a una distància correcta i en una posició adequada, amb un mobiliari pràctic i bona llum, és el secret per estudiar més i millor.

Les normes d’higiene visual se centren sobretot en aquells aspectes posturals i ergonòmics que minimitzen la pressió de les demandes visuals com, per exemple, les distàncies de treball, la il·luminació o els contrastos figura/fons.


Higiene visual

Consells per a una bona higiene visual a l’oficina o per a l’estudi:

  • La sala on es fan les tasques escolars ha d’estar ben airejada i evitar que la temperatura ambiental sigui elevada.
  • Hem de tenir il·luminació al sostre i una llum addicional directa a la superfície de treball que no vagi directa al ulls, que no enlluerni i que no faci ombra a l’hora d’escriure. La sala o habitació no ha d’estar mai a les fosques. 
  • El text de lectura o escriptura ha d’estar situat en un pla inclinat entre 20 i 30 graus respecte a la taula o l’escriptori.
  • La taula de treball ha d’estar situada davant d’un espai obert, preferiblement davant d’una finestra, per poder mirar a la llunyania de tant en tant.
  • Cal seure correctament: peus a terra i esquena dreta.
  • Els mobles han de ser els apropiats: la cadira ha de ser regulable en alçada per adaptar-se al lloc de treball.
  • Cal estudiar amb una llum al sostre i una altra enfocant directament la taula de treball, que no estigui dirigida directament als ulls i que no faci ombra a l’escriure.
  • La distància de lectura ideal és aproximadament del colze fins a la primera falange, i en llegir, els avantbraços han de quedar recolzats sobre el pla de treball.
  • Acompanyar la lectura amb el cap i no amb els ulls, pot ser un indicador d’un problema visual. La lectura es realitza amb moviments oculars. 
  • Cal interrompre l’activitat visual prolongada en visió pròxima aixecant el cap o canviant de posició per evitar la fatiga visual. S’ha de fer un descans de dos minuts cada trenta de tasca en visió propera. 
  • Cal evitar estudiar i fer tasques prolongades a l’ordinador amb les lents de contacte. Són situacions en què baixa la freqüència del parpelleig i, a la llarga, pot derivar en una intolerància a les lents de contacte. Pot incrementar la sequedat i esdevenir incomoditat amb el pas del temps. 

Higiene visual

Recomanacions visuals generals per a altres activitats diàries:

Les següents normes contribueixen a mantenir una bona higiene visual:

  • Per veure la televisió, s’han d’evitar brillantors; no s’ha de veure amb el llum apagat de l’habitació, ni de massa a prop, ni estirat a terra.
  • La dieta alimentària ha de ser rica en vitamina A.
  • És important que els cabells no tapin els ulls.
  • Cal emprar els mètodes de correcció visual necessaris per a cada activitat diària (ulleres o lentilles) amb la graduació adequada.

Publica el teu comentari

La teva direcció de e-mail no es publicarà

2 Comentaris

Mª Dolores Bordoy Casals

Com por ser que el meu fill de 13 anys em digui, i de fet ho fa, que pot estudiar perfectament amb unes ulleres graduades pero miopia? Te aprox. 2,5 i 3 dioptries a cada ull. Es normal?. Jo porto ulleres pel mateix i no les puc dur per veure de prop. ni tan sols per menjar a taula peroque no m´hi veig

    ICR

    Bon dia, Mª Dolores,

    És normal poder utilitzar les ulleres de lluny també en tasques de prop. Sovint perquè, depenent de la graduació i edat, poden no provocar cap efecte en la visió de prop i el vostre fill hi veurà igual amb o sense a distàncies properes.

    Desconeixent la vostra edat i antecedents és difícil de dir, però en persones adultes, sovint a partir dels 40-45 anys, l’ús d’ulleres per miopia a curta distància no resulta adequat i per veure-hi bé cal treure-se-les.

    Pel que fa al vostre fill, no cal preocupar-se.
    Tanmateix, si vol passar una revisió, no dubti a contactar-nos per fixar cita mèdica.

    Salutacions,

    ICR

ICR Seu Central Ganduxer

c/Ganduxer,117
08022 Barcelona Més informació

ICR Pau Alcover

C. Pau Alcover 67
08017 Barcelona Més informació

ICR Terrassa

C/ Sant Pere, 46 2n pis
08221 Terrassa Més informació

Centre Quirúrgic Clínica Bonanova

Passeig Bonanova, 22
08022 Barcelona Més informació

Proves i tractaments Clínica Bonanova

c/ Mandri, 63
08022 Barcelona Més informació

Delegació ICR – Clínica Ntra. Sra. del Remei

c/ de l'Escorial,148
08024 Barcelona Més informació
Aquest lloc web fa servir galetes per recopilar informació estadística sobre la seva navegació. Si continua navegant, considerem que accepta el seu ús. Més informació .