Com tenir cura de la nostra visió al dia a dia

Com tenir cura de la nostra visió al dia a dia

Una bona higiene visual és un requisit indispensable per tenir cura dels nostres ulls. Tot i així, s’han de tirar a terra alguns mites.

No és cert que llegir molt espatlli la vista. Els ulls estan fets per veure, de la mateixa manera que les dents estan fetes per mastegar o els pulmons per respirar. Però això no vol dir que no haguem de tenir en compte unes normes per conservar una bona visió.

Treballar a una distància correcta i en una posició adequada, amb un mobiliari pràctic i bona llum, és el secret per estudiar més i millor.

Les normes d’higiene visual se centren sobretot en aquells aspectes posturals i ergonòmics que minimitzen la pressió de les demandes visuals com, per exemple, les distàncies de treball, la il·luminació o els contrastos figura/fons.


Higiene visual

Consells per a una bona higiene visual a l’oficina o per a l’estudi:

  • La sala on es fan les tasques escolars ha d’estar ben airejada i evitar que la temperatura ambiental sigui elevada.
  • Hem de tenir il·luminació al sostre i una llum addicional directa a la superfície de treball que no vagi directa al ulls, que no enlluerni i que no faci ombra a l’hora d’escriure. La sala o habitació no ha d’estar mai a les fosques. 
  • El text de lectura o escriptura ha d’estar situat en un pla inclinat entre 20 i 30 graus respecte a la taula o l’escriptori.
  • La taula de treball ha d’estar situada davant d’un espai obert, preferiblement davant d’una finestra, per poder mirar a la llunyania de tant en tant.
  • Cal seure correctament: peus a terra i esquena dreta.
  • Els mobles han de ser els apropiats: la cadira ha de ser regulable en alçada per adaptar-se al lloc de treball.
  • Cal estudiar amb una llum al sostre i una altra enfocant directament la taula de treball, que no estigui dirigida directament als ulls i que no faci ombra a l’escriure.
  • La distància de lectura ideal és aproximadament del colze fins a la primera falange, i en llegir, els avantbraços han de quedar recolzats sobre el pla de treball.
  • Acompanyar la lectura amb el cap i no amb els ulls, pot ser un indicador d’un problema visual. La lectura es realitza amb moviments oculars. 
  • Cal interrompre l’activitat visual prolongada en visió pròxima aixecant el cap o canviant de posició per evitar la fatiga visual. S’ha de fer un descans de dos minuts cada trenta de tasca en visió propera. 
  • Cal evitar estudiar i fer tasques prolongades a l’ordinador amb les lents de contacte. Són situacions en què baixa la freqüència del parpelleig i, a la llarga, pot derivar en una intolerància a les lents de contacte. Pot incrementar la sequedat i esdevenir incomoditat amb el pas del temps. 

Higiene visual

Recomanacions visuals generals per a altres activitats diàries:

Les següents normes contribueixen a mantenir una bona higiene visual:

  • Per veure la televisió, s’han d’evitar brillantors; no s’ha de veure amb el llum apagat de l’habitació, ni de massa a prop, ni estirat a terra.
  • La dieta alimentària ha de ser rica en vitamina A.
  • És important que els cabells no tapin els ulls.
  • Cal emprar els mètodes de correcció visual necessaris per a cada activitat diària (ulleres o lentilles) amb la graduació adequada.

Publica tu comentario

De acuerdo con lo dispuesto en el Reglamento General de Protección de Datos (REGLAMENTO (UE) 2016/679 pone en su conocimiento la siguiente información sobre el tratamiento de datos personales.

Responsables: Institut Català de la Retina, S.L., Institut Català de Cirurgia refractiva, S.L. (en adelante ICR)

Contacto Delegado de Protección de Datos: C/Pau Alcover nº 67 08017 Barcelona – rgpd@icrcat.com

Finalidad: La finalidad de del tratamiento es gestionar la información que nos facilita y en caso de disponer de su consentimiento, publicar el testimonio en nuestra web

Legitimación: La base legal para el presente tratamiento es la solicitud realizada por usted y su consentimiento.

Destinatarios: Los destinatarios de la información son los departamentos y delegaciones en los que se organiza ICR, en parte o en su totalidad. No se comunicarán a terceros.

Derechos: En cualquier momento, usted puede ejercer sus derechos de acceso, rectificación, supresión, oposición, limitación del tratamiento y/o portabilidad de los datos mediante escrito dirigido al Delegado de Protección de Datos DPD en la dirección establecida facilitado en contacto. También puede revocar los consentimientos a otros tratamientos. También puede solicitar más información al DPD sobre los tratamientos realizados.
En el caso que considere que se han vulnerado sus derechos usted puede presentar una reclamación ante la Autoridad de Control en materia de Protección de Datos competente.

A todos los efectos, el usuario acepta que la opinión expresada será exclusivamente responsabilidad suya. El usuario asume bajo su exclusiva responsabilidad los daños o perjuicios que se puedan derivar de ella.
ICR no se hará responsable de la exactitud, calidad, fiabilidad, corrección, moralidad y legalidad de los datos, informaciones u opiniones publicadas por los usuarios.
ICR se reserva el derecho de no publicar todas las opiniones de los usuarios.
El nombre de usuario es responsabilidad del usuario. ICR no se hará responsable de la utilización ilegal o con fines ilícitos que otros usuarios puedan hacer de dicho nombre de usuario.

Conservación: Los datos recogidos serán conservados durante el tiempo necesario para la gestión solicitada.

2 comentarios

ICR Seu Central Ganduxer

c/Ganduxer,117
08022 Barcelona

ICR Pau Alcover

C. Pau Alcover 67
08017 Barcelona

ICR Terrassa

C. del Nord, 77
08221 Terrassa

Centre Quirúrgic Clínica Bonanova

Passeig Bonanova, 22
08022 Barcelona

Proves i tractaments Clínica Bonanova

c/ Mandri, 63
08022 Barcelona

Delegació ICR – Clínica Ntra. Sra. del Remei

c/ de l'Escorial,148
08024 Barcelona
Aquest lloc web fa servir galetes per recopilar informació estadística sobre la seva navegació. Si continua navegant, considerem que accepta el seu ús. Més informació .