Com tenir cura de la nostra visió al dia a dia

Contingut mèdic revisat per - Darrera revisió 21/11/2016
Com tenir cura de la nostra visió al dia a dia

Una bona higiene visual és un requisit indispensable per tenir cura dels nostres ulls. Tot i així, s’han de tirar a terra alguns mites.

No és cert que llegir molt espatlli la vista. Els ulls estan fets per veure, de la mateixa manera que les dents estan fetes per mastegar o els pulmons per respirar. Però això no vol dir que no haguem de tenir en compte unes normes per conservar una bona visió.

Treballar a una distància correcta i en una posició adequada, amb un mobiliari pràctic i bona llum, és el secret per estudiar més i millor.

Les normes d’higiene visual se centren sobretot en aquells aspectes posturals i ergonòmics que minimitzen la pressió de les demandes visuals com, per exemple, les distàncies de treball, la il·luminació o els contrastos figura/fons.


Higiene visual

Consells per a una bona higiene visual a l’oficina o per a l’estudi:

  • La sala on es fan les tasques escolars ha d’estar ben airejada i evitar que la temperatura ambiental sigui elevada.
  • Hem de tenir il·luminació al sostre i una llum addicional directa a la superfície de treball que no vagi directa al ulls, que no enlluerni i que no faci ombra a l’hora d’escriure. La sala o habitació no ha d’estar mai a les fosques. 
  • El text de lectura o escriptura ha d’estar situat en un pla inclinat entre 20 i 30 graus respecte a la taula o l’escriptori.
  • La taula de treball ha d’estar situada davant d’un espai obert, preferiblement davant d’una finestra, per poder mirar a la llunyania de tant en tant.
  • Cal seure correctament: peus a terra i esquena dreta.
  • Els mobles han de ser els apropiats: la cadira ha de ser regulable en alçada per adaptar-se al lloc de treball.
  • Cal estudiar amb una llum al sostre i una altra enfocant directament la taula de treball, que no estigui dirigida directament als ulls i que no faci ombra a l’escriure.
  • La distància de lectura ideal és aproximadament del colze fins a la primera falange, i en llegir, els avantbraços han de quedar recolzats sobre el pla de treball.
  • Acompanyar la lectura amb el cap i no amb els ulls, pot ser un indicador d’un problema visual. La lectura es realitza amb moviments oculars. 
  • Cal interrompre l’activitat visual prolongada en visió pròxima aixecant el cap o canviant de posició per evitar la fatiga visual. S’ha de fer un descans de dos minuts cada trenta de tasca en visió propera. 
  • Cal evitar estudiar i fer tasques prolongades a l’ordinador amb les lents de contacte. Són situacions en què baixa la freqüència del parpelleig i, a la llarga, pot derivar en una intolerància a les lents de contacte. Pot incrementar la sequedat i esdevenir incomoditat amb el pas del temps. 

Higiene visual

Recomanacions visuals generals per a altres activitats diàries:

Les següents normes contribueixen a mantenir una bona higiene visual:

  • Per veure la televisió, s’han d’evitar brillantors; no s’ha de veure amb el llum apagat de l’habitació, ni de massa a prop, ni estirat a terra.
  • La dieta alimentària ha de ser rica en vitamina A.
  • És important que els cabells no tapin els ulls.
  • Cal emprar els mètodes de correcció visual necessaris per a cada activitat diària (ulleres o lentilles) amb la graduació adequada.

Publica el teu comentari

D'acord amb el que disposa el Reglament General de Protecció de Dades (REGLAMENT (UE) 2016/679 posa al seu coneixement la següent informació sobre el tractament de dades personals.

Responsables: Institut Català de la Retina, S.L., Institut Català de Cirurgia refractiva, S.L. (en endavant ICR)

Contacte Delegat de Protecció de Dades: C/Pau Alcover nº 67 08017 Barcelona – rgpd@icrcat.com

Finalitat: La finalitat del tractament és gestionar la informació que ens facilita i en cas de disposar del seu consentiment, publicar el testimoni a la nostra web.

Legitimació: La base legal per al present tractament és la sol·licitud realitzada per vostè i el seu consentiment.

Destinataris: Els destinataris de la informació són els departaments i delegacions en els quals s'organitza ICR, en part o en la seva totalitat. No es comunicarà a tercers.

Drets: En qualsevol moment, vostè por exercir el seu dret d'accés, rectificació, supressió, oposició, limitació del tractament i/o portabilitat de les dades mitjançant escrit dirigit al Delegat de Protecció de Dades DPD a la direcció establerta facilitada a contacte. També pot revocar els consentiments a altres tractament. També pot sol·licitar més informació al DPD sobre els tractaments realitzats.
En cas que consideri que s'han vulnerat els seus drets vostè pot presentar una reclamació davant l'Autoritat de Control en matèria de Protecció de Dades competent.

A tots els efectes, l'usuari accepta que l'opinió expressada serà exclusivament responsabilitat seva. L'usuari assumeix sota la seva exclusiva responsabilitat els danys o perjudicis que se’n puguin derivar.
ICR no es farà responsable de l'exactitud, qualitat, fiabilitat, correcció, moralitat i legalitat de les dades, informacions o opinions publicades pels usuaris.
ICR es reserva el dret de no publicar totes les opinions dels usuaris.
El nom d'usuari és responsabilitat de l'usuari. ICR no es farà responsable de l'ús il·legal o amb fins il·lícits que altres usuaris puguin fer d'aquest nom d'usuari.

Conservació: Les dades recollides seran conservades durant el temps necessari per a la gestió sol·licitada.

2 comentarios

ICR Seu Central Ganduxer

c/Ganduxer,117
08022 Barcelona

ICR Pau Alcover

C. Pau Alcover 67
08017 Barcelona

ICR Terrassa

C. del Nord, 77
08221 Terrassa

Centre Quirúrgic Clínica Bonanova

Passeig Bonanova, 22
08022 Barcelona

Proves i tractaments Clínica Bonanova

c/ Mandri, 63
08022 Barcelona

Delegació ICR – Clínica Ntra. Sra. del Remei

c/ de l'Escorial,148
08024 Barcelona
Aquest lloc web fa servir galetes per recopilar informació estadística sobre la seva navegació. Si continua navegant, considerem que accepta el seu ús. Més informació .