De plus en plus les enfants utilisent des écrans pour jouer, que ce soit de téléphones ou d’ordinateurs. Même si dans quelques cas ils peuvent être utilisés à des fins éducatives, son usage excessif dès le plus jeune âge a été associé à des difficultés de développement, à l’obésité, à des problèmes pour dormir et au correct développement de la vue.
Dans ce sens, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a récemment publié un article dans lequel elle explique que, pour que les enfants grandissent d’une manière saine, il faut qu’ils passent moins de temps assis et plus longtemps jouant de forme active. De plus, l’OMS a partagé une série de conseils pour les enfants de moins de 5 ans, avec des conseils concertant le temps qu’ils doivent passer devant un écran.
Ces nouvelles directrices ont été élaborées par un comité d’experts de l’OMS, qui a évalué les effets du temps passé devant un écran sur les enfants. Selon ces experts, si on suit ces conseils depuis le plus jeune âge les habitudes tout au long de l’enfance, l’adolescence et l’âge adulte s’amélioreraient.
Nous partageons ci-dessous certains de ces conseils:
Enfants plus petits d’1 an:
- Il n’est pas conseillé de passer beaucoup de temps face aux écrans (ni de télévision, ni de tablette, ni de téléphone portable). Dans les moments d’inactivité il est fortement recommandé de leur lire ou de leur expliquer des contes avec des figures simples.
- Ils devraient se montrer actifs dans la mesure du possible; jouer par terre et ne pas rester assis ou immobiles plus d’une heure. Les bébés les plus petits devraient rester en position de décubitus ventral (allongés sur le ventre) pendant 30 minutes tout au long de la journée.
Enfants d’1 an:
- Il n’est pas recommandé qu’ils passent de longues périodes de temps en train de réaliser des activités sédentaires, comme par exemple regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo, etc. Dans les moments d’inactivité il est encore recommandé de leur lire ou de leur expliquer des contes.
- Il est conseillé de passer autour de 3 heures à réaliser des activités physiques de toute intensité. À cet âge là, ils découvrent qu’ils sont capables d’arriver à des endroits que jusqu’à présent ils n’arrivaient pas à atteindre. Le seul fait de marcher à quatre pattes en évitant des obstacles est déjà considère une grande activité.
Enfants de 2 ans:
- Ils peuvent réaliser un maximum d’1 heure d’activités sédentaires devant un écran. Moins de temps ils passeront, meilleur sera leur développement.
- Il est recommandé qu’ils réalisent 3 heures d’activités physiques de n’importe quelle intensité.
Enfants de 3 à 4 ans:
- Ils ne doivent pas passer plus d’1 heure à réaliser des activités séndentaires devant un écran. Moins de temps ils passeront, meilleur sera leur développement.
- Il est recommandé qu’ils réalisent 3 heures d’activités physiques de n’importe quelle intensité, parmi lesquelles 1 heure doit être d’intensité modéré à haute intensité.
Les effets de l’utilisation excessive des écrans
Ne pas suivre ces conseils et utiliser excessivement les écrans pourrait avoir des conséquences nuisibles pour le correct développement des enfants, tels que:
Au cours des dernières décennies, le nombre de personnes atteintes de myopie à augmenté considérablement. Selon une étude de la revue Ophthalmology, une partie de cette augmentation est lié aux activités à courte distance, non seulement celles liés directement à l’utilisation d’écrans mais avec le temps qu’on passe à réaliser des activités à l’intérieur. L’étude a aussi constaté que passer plus longtemps à l’air libre, notamment dès le plus jeune âge, peut retarder la progression de la myopie.
La fatigue visuelle fait référence aux symptômes qui apparaissent après avoir passé très longtemps devant un écran. Les symptômes peuvent inclure sécheresse ou démangeaison, vision floue ou maux de tête. Pour éviter ces symptômes il faut clignoter fréquemment et lever la vue pour regarder à une distance de 6 mètres pendant au moins 20 secondes.
- Troubles du sommeil ou sommeil perturbé
L’utilisation d’écrans avant de se coucher affecte négativement le sommeil, le cycle circadien et l’agilité mentale du lendemain.
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