Cada vegada més nens utilitzen pantalles de mòbil o ordinador per a jugar. Encara que en alguns casos poden utilitzar-se amb finalitats educatives, el seu abús en edats primerenques s’associa amb dificultats en el desenvolupament, obesitat, problemes per a dormir i per al correcte desenvolupament de la vista.
En aquest sentit, l’Organització Mundial de la Salut (OMS) ha publicat recentment un article en el qual explica que, per a créixer sans, els nens han de passar menys temps asseguts i més temps jugant de forma activa. A més a més, l’OMS ha compartit una sèrie de recomanacions per a nens menors de 5 anys, amb consells sobre el temps que haurien de passar davant d’una pantalla.
Aquestes noves directrius han estat elaborades per un comitè d’experts de l’OMS que ha evaluat els efectes que té en els nens menors de 5 anys el temps que passen davant d’una pantalla. Segons aquests experts, si aquestes recomanacions s’estableixen en una edat primerenca, poden ajudar a modelar els hàbits al llarg de la infància, l’adolescència i l’edat adulta.
Compartim a continuació algunes d’aquestes recomanacions:
Menors d’un any:
- No es recomana que passin temps davant de pantalles (ni de la televisió, ni de la tauleta, ni del telèfon mòbil). En moments d’inactivitat, es recomana que algú els llegeixi o expliqui contes amb figures senzilles.
- Haurien de mantenir-se actius en la mesura que es pugui, jugant a terra i no estar asseguts o immòbils més d’una hora. Els bebès més petits haurien de romandre en posició de decúbit pron (bocaterrosa) uns 30 minuts al llarg del dia.
Nens d’un any:
- No es recomana que passin temps realitzant activitats sedentàries davant d’una pantalla, com per exemple veient la televisió, jugant a videojocs, etc. En moments en què no estan actius es recomana que algú els llegeixi o els expliqui contes.
- Es recomana que passin unes 3 hores realitzant activitats físiques de qualsevol intensitat. A aquesta edat estan descobrint que són capaços d’arribar a llocs als que abans no arribaven. El simple fet de gatejar i intentar esquivar obstacles ja és una gran activitat.
Nens de 2 anys:
- Poden estar un màxim d’una hora realitzant activitats sedentàries davant d’una pantalla. Com menys temps hi passin millor.
- Es recomana que passin unes 3 hores realitzant activitats físiques de qualsevol intensitat.
Nens de 3 a 4 anys:
- No han de passar més d’una hora realitzant activitats sedentàries davant d’una pantalla. Com menys temps hi passin millor.
- Es recomana que passin 3 hores realitzant activitats físiques de qualsevol intensitat, de les quals 1 hora ha de ser d’intensitat moderada a alta.
Efectes de la utilització de pantalles
No seguir aquestes recomanacions i abusar del temps davant d’una pantalla podria comportar conseqüències pel correcte desenvolupament dels nens, com:
Durant les últimes dècades, el nombre de persones que pateixen miopia ha augmentat considerablement. Segons un estudi de la revista Ophthalmology, part d’aquest augment té a veure amb les activitats a curta distància, no només les directament relacionades amb la utilització de pantalles sinó amb el temps que passen realitzant activitats d’interior en general. L’estudi també ha constatat que passar més temps a l’aire lliure, especialment en edat primerenques, pot retardar la progressió de la miopia.
La fatiga visual fa referència als símptomes que s’experimenten després de passar molt temps davant d’una pantalla. Aquest poden incloure sequedat o picor als ulls, visió borrosa i mals de cap. El millor per a evitar aquests símptomes és parpellejar amb freqüència i aixecar la vista per a mirar a una distància d’uns 6 metres durant almenys 20 segons.
- Trastorns del son o son interromput
L’ús de pantalles abans d’anar a dormir afecta negativament el son, el cicle circadiari i l’agilitat mental de l’endemà.
Tens algun dubte?
Escriu-nos o demana hora amb un dels nostres oftalmòlegs especialistes en Oftalmologia pediàtrica.