Conseils d’hygiène visuelle

Nous mettons en évidence certaines règles d’hygiène visuelle qui peuvent nous aider dans notre vie quotidienne :

• Besoin de s’asseoir correctement : pieds sur le sol et le dos droit.
• Le mobilier doit être approprié : la chaise doit être ajustable à la hauteur pour s’adapter au travail.
• Étudier avec une lumière sur le toit et une autre directement sur le plan de travail, qui ne doit pas déranger les yeux  et qui ne ne doit pas faire d’ombre lorsque vous écrivez.
• Distance de lecture idéal est environ le coude jusqu’à la première phalange, et en lisant les avant-bras doivent être pris en charge sur le plan de travail.
• Pas lire avec la tête, sinon avec les yeux. Cela peut être un indicateur d’un problème visuel.
• Situer la table de travail devant la fenêtre, pour pouvoir regarder de loin de temps en temps.
• Interrompre l’activité visuelle prolongé dans la vision proche en soulevant la tête ou en changeant de position pour éviter la fatigue visuelle.
• Pour regarder la télévision, il faut éviter les effets brillants ; il ne faut pas la voir avec la lumière de la chambre éteinte, ni très proche, ni en se couchant par terre.
• Régime alimentaire doit être riche en vitamine A.
• C’est important que les cheveux ne couvrent pas les yeux.
• Éviter d’étudier avec les lentilles de contact et  réaliser des tâches informatiques prolongées. Ce sont des situations où la fréquence de cligner les yeux diminue et, à la fin, peuvent devenir en une intolérance aux lentilles de contact.