Conseils d’hygiène visuelle

Contenu médical révisé par - Dernière révision 27/07/2015
Conseils d’hygiène visuelle

Nous mettons en évidence certaines règles d’hygiène visuelle qui peut nous aider dans notre vie quotidienne :

Il est nécessaire de s’asseoir correctement : pieds sur le sol et le dos droit.

Le mobilier doit être approprié : la chaise doit être ajustable à la hauteur pour s’adapter au travail.

Il faut étudier avec une illumination dans le toit et une autre directement dans le plan de travail, qui ne dérange pas les yeux  et qui ne fasse pas de ombre à l’écrire.

La distance de lecture idéal est environ le coude jusqu’à la première phalange, et en lisant les avant-bras doivent être pris en charge sur le plan de travail.

Il ne faut pas lire avec la tête, sinon avec les yeux. Cela peut être un indicateur d’un problème visuel.

Il faut situer la table de travail, si c’est possible, devant la fenêtre, pour pouvoir regarder de loin de temps en temps.

Il faut interrompre l’activité visuelle prolongé dans la vision proche en soulevant la tête ou en changeant de position pour éviter la fatigue visuelle.

Pour voire la télévision, il faut éviter les effets brillants ; il ne faut pas la voir avec la lumière de la chambre éteinte, ni très proche, ni en se couchant par terre.

La diète alimentaire doit être riche en vitamine A.

C’est important que les cheveux ne couvrent pas les yeux.

Il faut éviter d’étudier avec les lentilles de contact et  réaliser des tâches informatiques prolongées. Ce sont des situations où la fréquence de cligner les yeux diminue et, à la fin, peuvent devenir en une intolérance aux lentilles de contact.

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