Les persones menors de 60 anys arriben a mirar una mitjana de 8 hores al dia dispositius electrònics a curta distància. Tantes hores davant la pantalla poden afectar la visió i acabar convertint-se en un problema que pot provocar problemes visuals com la fatiga visual, picor, ull sec, visió borrosa, envermelliment o fins i tot mal de cap i dolor a les parpelles.
Segons un estudi realitzat pel Col·legi Oficial d’Òptics i Optometristes de Catalunya, les persones majors de 60 anys passen gairebé quatre hores diàries davant la pantalla mentre que molts menors de 30 anys hi passen més de 10 hores, de les quals 3 hores i mitja les passen mirant el telèfon mòbil. Hem de tenir em compte que el temps estimat recomanable seria com a màxim dues hores al dia.
Hem de ser conscients que l’ús excessiu de pantalles i una distància curta amb aquestes provoca un esforç major a l’hora d’enfocar i per tant no només provoca fatiga visual sinó que fins i tot pot arribar a augmentar la miopia o altres defectes de refracció. Mirar una pantalla amb una curta distància durant tantes hores seguides suposa pel nostre sistema òptic un sobreesforç molt important. En el cas dels telèfons mòbils i les tauletes, el factor de la distància és primordial. La lletra i la mida de la pantalla és més petit i ens hi apropem més sense adonar-nos-en.
A més, segons s’ha comprovat a través de nombrosos estudis, dormir amb un aparell electrònic a prop pot afectar la qualitat del son. La llum d’aquests dispositius afecta el son i la concentració per dormir. Aquest fet, provoca que el rendiment del dia a dia sigui menor i estigui directament relacionat a un major ús de les pantalles electròniques abans d’anar a dormir.
Un altre factor que afecta en gran part el somni és la llum blava que emeten tant els ordinadors com les tauletes. Aquest tipus de llum penetra molt fàcilment a les nostres parpelles i activa un estat “d’alerta” al cervell que no ajuda a relaxar-nos i pel qual ens costa més adormir-nos i descansar durant la nit.
Avui en dia, les pantalles son una realitat a la nostra vida personal i professional. És gairebé impossible evitar l’exposició visual a aquests dispositius. Sí que podem però, seguir una sèrie de consells que ens ajudaran a reduir el que avui en dia ja es cataloga com a Síndrome Visual Informàtica (SVI). Per exemple, apartar la mirada cada 20 minuts uns 20 segons i parpellejar o tancar els ulls, col·locar la pantalla per sota de l’alçada dels ulls, evitar reflexes a la pantalla, seure correctament (l’ergonomia és molt important per un bon rendiment visual) o no dormir amb un dispositiu mòbil a la tauleta de nit, són algunes opcions per pal·liar els efectes comentats.
Escriu-nos o demana hora amb un dels nostres oftalmòlegs.
