Destaquem algunes normes d’higiene visual que ens poden ajudar durant el dia a dia:
Cal seure correctament: peus a terra i esquena dreta.
Els mobles han de ser apropiats: la cadira ha de ser regulable en alçada per adaptar-se al lloc de treball.
Cal estudiar amb una il·luminació al sostre i una altra directament en el pla de treball, que no doni directament als ulls i que no faci ombra en escriure.
La distància de lectura ideal és aproximadament del colze fins a la primera falange, i en llegir els avantbraços han de quedar recolzats sobre el pla de treball.
No s’ha de llegir amb el cap, sinó amb els ulls. Això pot ser un indicador d’un problema visual.
S’ha de situar la taula de treball, si és possible, davant d’una finestra, per poder mirar a la llunyania de tant en tant.
Cal interrompre l’activitat visual prolongada en visió pròxima aixecant el cap o canviant de posició per evitar la fatiga visual.
Per veure la televisió s’han d’evitar brillantors; no se l’ha de veure amb el llum apagat de l’habitació, ni de massa a prop, ni estirat a terra.
La dieta alimentària ha de ser rica en vitamina A.
És important que els cabells no tapin els ulls.
Cal evitar estudiar amb lents de contacte i fer tasques prolongades a l’ordinador. Són situacions en què baixa la freqüència del parpelleig i, a la llarga, pot derivar en una intolerància a les lents de contacte.
Escriu-nos o demana hora amb un dels nostres oftalmòlegs.
