Foto de Pavel Danilyuk a Pexels.
És indiscutible que, en general, cada vegada utilitzem més dispositius electrònics amb pantalles. Diverses entitats i estudis de persones expertes en disciplines com l’oftalmologia o la psiquiatria alerten de possibles perills de dedicar massa hores a aquests aparells. Els infants són un col·lectiu especialment vulnerable, ja que habitualment no tenen tan desenvolupat el sentit crític ni la força de voluntat per limitar-ne l’ús.
És per això que les persones adultes que tenen cura d’infants haurien de ser especialment conscients amb el temps que nens i nenes dediquen a les pantalles i mirar de reduir-ne l’ús.
L’OMS recomana que els infants passin “menys temps asseguts mirant pantalles” i “tinguin més temps per jugar activament” a totes les edats. Tanmateix, com que aquests dispositius inevitablement formen part del nostre dia a dia, també distingeix consells per diferents edats pel que fa als hàbits diaris de consum de pantalles, activitat física i son:
| Per dia | Menys d’un any | D’un a dos anys | De tres a quatre anys |
|---|---|---|---|
| Temps dedicat a pantalles | Es recomana que no se’n faci | A partir dels dos, menys d’una hora | Menys d’una hora |
| Activitat física | Cal que tinguin activitat física diversos cops al dia | Mínim 180 minuts fent diferents tipus d’activitat física, distribuïts al llarg del dia. | Mínim 180 minuts fent diferents tipus d’activitat física, distribuïts al llarg del dia. |
| Son total (incloses migdiades, si s’escau) | 14-17 hores fins a 3 mesos 12-16 hores fins a 11 mesos | 11-14 hores | 10-13 hores de son de qualitat |
A partir dels quatre anys, es podria incrementar el temps d’ús de pantalles progressivament, sempre establint límits clars i tenint en compte que, com menys estona es dediqui a l’activitat sedentària amb un aparell electrònic, millor. També es recomana fomentar l’oci en altres àmbits.
D’altra banda, cada cop es creu que és millor utilitzar criteris més restrictius pels infants respecte a l’ús de pantalles de visualització: no utilitzar-ne fins als 6 anys i després sempre sota la supervisió d’una persona adulta.
Un excés d’exposició a pantalles i continguts de mala qualitat s’ha relacionat a problemes de salut com obesitat, descans insuficient, retard en el desenvolupament d’habilitats socials, dèficits en l’ús del llenguatge, violència, problemes d’atenció i baix rendiment escolar, així com més d’un problema visual.
Foto de Marta Wave a Pexels.
Prendre consciència del problema i els efectes que pot causar és un bon motor per reduir de manera efectiva l’estona que passen els infants amb dispositius electrònics.
Algunes de les accions suggerides per estudis són posar límits temporals, condicionar l’ús de pantalles a fer activitat física primer, reservar una part de temps de qualitat amb família o amics (sense aparells) o substituir algunes de les activitats fetes amb pantalles per pràctiques similars però menys passives (per exemple, explicar un conte enlloc de veure dibuixos animats, o fer servir jocs físics enlloc de videojocs o interaccions amb una pantalla).
Dedicar menys temps a pantalles pot tenir diversos beneficis per la salut, des de la prevenció dels problemes esmentats a l’apartat anterior fins a una millora en el procés de prendre decisions, l’humor i les relacions socials.
Foto de Nicola Barts a Pexels.
Els efectes en la visió de l’ús prolongat de pantalles són per a totes les edats. Per això, les persones més enllà de l’edat pediàtrica que passen molt de temps davant d’aquests aparells també poden experimentar fatiga visual o sequedat ocular. Per això, també haurien de seguir les recomanacions de l’apartat anterior, a més de:
Escriu-nos o demana hora amb un dels nostres oftalmòlegs.
