L’asthénopie, la fatigue ou le stress visuel sont des troubles de la vision qui ont considérablement augmenté du aux changements dans les habitudes de vie de notre société.
Une plus grande utilisation des écrans électroniques, une vie sédentaire et des heures de travail plus longues peuvent causer l’apparition de ce trouble.
Le stress est une réaction de notre corps à des situations de grand effort, de tension, d’incertitude et d’anxiété, et cela a des effets secondaires sur notre santé. Le stress peut provoquer des problèmes au niveau psychique et physique, et peut affecter nos yeux.
Le stress visuel se caractérise par une fatigue visuelle et peut même entraîner une perte de vision temporaire.
Qui est le plus susceptible de souffrir de stress visuel?
Les personnes qui travaillent de longues heures, en particulier devant les écrans, celles qui sont exposées à des environnements peu éclairés ou celles qui ne portent pas de lunettes ou qui ne les utilisent pas correctement risquent davantage de souffrir d’asthénopie.
Quels sont les symptômes pour détecter le stress visuel?
Le stress visuel peut causer:
- Sécheresse oculaire: c’est un symptôme qui peut provoquer de l’inconfort et même de la douleur. Cela se produit quand il y a un déficit du flux de larmes, et donc de l’hydratation des yeux, ou une réduction de la fréquence du clignotement.
- Démangeaisons oculaires: se produit lorsque l’hydratation des yeux diminue, elles sont associées à la sécheresse oculaire.
- Tremblement des yeux: il s’agit de myocytes. C’est-à-dire, les tics causés par le mouvement involontaire des muscles des paupières.
- Inflammation des paupières ou blépharite: elle est associée à la sécheresse oculaire et consiste en l’apparition de résidus sébacés dans les paupières et les cils.
- Affectation de la partie centrale de la rétine, la macula: elle est connue sous le nom de maculopathie séreuse centrale, une inflammation de la macula qui provoque une vision floue ou une perte de vision soudaine.
- Hypersensibilité à la lumière ou à la photophobie: survient principalement lorsque vous passez trop de temps à visualiser des écrans électroniques.
- Maux de tête: les problèmes de vision peuvent causer des maux de tête.
- De plus, le stress visuel peut présenter une lourdeur dans les paupières, des points noirs qui apparaissent et disparaissent, une incapacité à se concentrer correctement, etc.
Comment pouvons-nous éviter le stress visuel?
Nous vous laissons avec quelques conseils pour éviter le stress visuel:
- Il est conseillé aux personnes qui travaillent avec des ordinateurs ou des écrans de faire de petites pauses périodiques pour se reposer.
- Lorsque vous regardez un écran, il est important de garder une distance suffisante pour ne pas s’abîmer les yeux. Il est recommandé de placer l’écran de l’ordinateur à 10 cm au-dessous de l’axe visuel.
- L’utilisation de la lumière indirecte, lorsque nous utilisons des écrans, nous empêchera de forcer nos yeux.
- Des exercices visuels peuvent être effectués pour détendre la vue, comme regarder loin pour relaxer les yeux et faire des exercices de clignement pour bien hydrater les yeux.
- Il est conseillé d‘hydrater et de maintenir une bonne hygiène des yeux et des paupières.
- Après l’utilisation des écrans, il est important de réaliser des activités de plein air pour exercer la vision de loin.
- De bonnes habitudes de santé telles que se reposer correctement la nuit et adopter une alimentation équilibrée nous aideront à éviter le stress visuel.
Que dois-je faire si je souffre de ce trouble oculaire?
Si vous ressentez de symptômes pouvant indiquer que vous souffrez de ce trouble oculaire, il est important de consulter l’ophtalmologiste pour examiner, évaluer votre cas et établir un traitement approprié, si nécessaire.
