Sant Jordi: mites i veritats sobre la lectura i la visió

Amb l’arribada de la diada de Sant Jordi, el món de la lectura pren més ressò i autors i editorials s’afanyen a publicar llibres que els àvids lectors llegiran amb ganes a partir del 23 d’abril. Aquesta jornada és un bon moment per reflexionar sobre la lectura, una tasca molt complexa que inclou la identificació visual de grafies en la qual els ulls hi juguen un paper essencial.

Sovint corre el mite que llegir massa pot arribar a perjudicar la visió o que llegir sense la llum adequada pot arribar a ocasionar problemes visuals. Però, realment són certes totes aquestes afirmacions?

La lectura no és una activitat perjudicial per als ulls. L’exercici visual no desgasta la visió ni la perjudica, al contrari del què afirmen alguns mites. L’ull és un òrgan preparat per adaptar-se a les condicions lumíniques canviants del nostre entorn. Mitjançant els músculs de la pupil·la, l’ull regula la llum que ens arriba, cosa que fa que quan entrem a una sala fosca, els ulls s’acomodin poc a poc a les condicions de llum i puguem arribar a veure-hi, o que quan passem de la foscor a la llum passem gradualment a veure-hi sense tenir la sensació de molèstia.

D’aquesta manera, en llegir amb poca llum, els bastons de la retina, que contenen un pigment especial anomenat rodopsina, s’encarreguen de facilitar la visió en aquestes condicions de poca lluminositat.

Tanmateix, llegir amb poca llum fa més difícil la visió i el reconeixement de les paraules, cosa que fa que la lectura sigui una tasca més cansada i extenuant, i que pugui provocar astenopia o fatiga ocular (fatiga, mals de cap…), tot i que la lectura per si mateixa no perjudiqui els ulls, ja que en tancar les parpelles, aquests es relaxen i es recuperen.

Així doncs, és preferible llegir amb llum natural controlada, parpellejar sovint o descansar la vista de tant en tant quan llegim. A més a més, aquelles persones que duen ulleres de lectura no han d’oblidar emprar-les quan llegeixin.

Alguns dels consells recomanables, en casos de lectura prolongada, són els següents:

• Allunyar la vista del llibre de tant en tant, mirant a un punt llunyà cap amunt, avall, a dreta i a esquerra, mantenint la vista dos o tres segons fixada en cada punt.
• Parpellejar repetidament. El parpelleig estén les llàgrimes i proporciona una pel·lícula protectora als ulls que evita la sequedat ocular.
• Tancar els ulls i relaxar-se amb els ulls tancats durant un parell de minuts.