Aquest curs que comença ve ple de novetats, com la incorporació de diferents plataformes digitals o la docència mitjançant classes virtuals, les quals se sumen a la pressió de treballs i exàmens i a la vida atrafegada d’estudiants i professors. Per totes aquestes raons els alumnes i docents han de tenir especial cura de la seva salut ocular. A continuació, us deixem alguns consells per a cuidar la seva visió:
L’anomenat “esforç ocular digital” pot generar cansament i malestar a estudiants i professors i pot provocar sequedat d’ulls i visió borrosa, ja que es tendeix a parpellejar menys que quan no s’usen dispositius digitals.
Els experts recomanen seguir la regla 20-20-20: Per cada 20 minuts davant una pantalla digital, cal mirar durant 20 segons a un objecte que es trobi a 20 peus de distància (aproximadament uns 6 metres).
També es recomana alternar la lectura entre llibres electrònics i llibres impresos, observar per la finestra cada dos capítols, evitar utilitzar l’ordinador en exteriors o àrees excessivament il·luminades, graduar la brillantor i el contrast de la pantalla i adoptar una postura correcta en seure davant l’ordinador.
La majoria dels usuaris ha admès que no sol netejar les seves ulleres o lents de forma regular. Aquest fet pot ocasionar des d’un sobreesforç en enfocar fins a infeccions oculars. Per tant, practicar uns bons hàbits d’higiene és crucial per a la salut dels seus ulls.
Si en l’àmbit escolar o només de forma casual realitza activitats esportives, és important protegir els ulls de possibles lesions mitjançant els protectors d’ulls per a esportistes. Moltes vegades, l’equipament de certs esports ja compta amb ulleres de seguretat, que ajuden a prevenir lesions als ulls.
Per tenir una vista sana és important que tot el cos ho estigui. Fer exercici, tenir una dieta equilibrada i no fumar són les tres claus principals per a millorar la seva salut i la dels seus ulls. A més, els aliments que utilitzem a les nostres dietes poden prevenir nombroses malalties oculars, com la degeneració macular associada a l’edat, les cataractes, la retinopatia diabètica i el glaucoma.
Un altre factor important per a mantenir els ulls sans és dormir una mitjana de 8 hores diàries. Diferents estudis apunten que una falta de son pot ocasionar un mal acompliment laboral, pèrdua de memòria o malalties com la diabetis i l’obesitat. Amb la falta de son també apareixen els espasmes oculars, que, encara que no danyen la visió, poden ser molestos i afectar a la seva concentració.
Moltes de les malalties oculars solen passar desapercebudes en els primers estadis del desenvolupament. Per aquest motiu és important poder-les detectar de forma precoç i tractar-les com més aviat millor mitjançant exàmens oculars.
Escriu-nos o demana hora amb un dels nostres oftalmòlegs.
