5 consells oculars per a afrontar la tornada a les aules

Contingut mèdic revisat per - Darrera revisió 15/09/2020
5 consells oculars per a afrontar la tornada a les aules

Aquest curs que comença ve ple de novetats, com la incorporació de diferents plataformes digitals o la docència mitjançant classes virtuals, les quals se sumen a la pressió de treballs i exàmens i a la vida atrafegada d’estudiants i professors. Per totes aquestes raons els alumnes i docents han de tenir especial cura de la seva salut ocular. A continuació, us deixem alguns consells per a cuidar la seva visió:

1. Aparta els ulls de la pantalla cada 20 minuts

L’anomenat “esforç ocular digital” pot generar cansament i malestar a estudiants i professors i pot provocar sequedat d’ulls i visió borrosa, ja que es tendeix a parpellejar menys que quan no s’usen dispositius digitals.

Els experts recomanen seguir la regla 20-20-20: Per cada 20 minuts davant una pantalla digital, cal mirar durant 20 segons a un objecte que es trobi a 20 peus de distància (aproximadament uns 6 metres).

També es recomana alternar la lectura entre llibres electrònics i llibres impresos, observar per la finestra cada dos capítols, evitar utilitzar l’ordinador en exteriors o àrees excessivament il·luminades, graduar la brillantor i el contrast de la pantalla i adoptar una postura correcta en seure davant l’ordinador.

2. Neteja les ulleres i lents de contacte de forma regular

La majoria dels usuaris ha admès que no sol netejar les seves ulleres o lents de forma regular. Aquest fet pot ocasionar des d’un sobreesforç en enfocar fins a infeccions oculars. Per tant, practicar uns bons hàbits d’higiene és crucial per a la salut dels seus ulls.

3. Utilitza protecció ocular adequada en la realització d’esport

Si en l’àmbit escolar o només de forma casual realitza activitats esportives, és important protegir els ulls de possibles lesions mitjançant els protectors d’ulls per a esportistes. Moltes vegades, l’equipament de certs esports ja compta amb ulleres de seguretat, que ajuden a prevenir lesions als ulls.

4. Mantén un estil de vida sa

Per tenir una vista sana és important que tot el cos ho estigui. Fer exercici, tenir una dieta equilibrada i no fumar són les tres claus principals per a millorar la seva salut i la dels seus ulls. A més, els aliments que utilitzem a les nostres dietes poden prevenir nombroses malalties oculars, com la degeneració macular associada a l’edat, les cataractes, la retinopatia diabètica i el glaucoma.

Un altre factor important per a mantenir els ulls sans és dormir una mitjana de 8 hores diàries. Diferents estudis apunten que una falta de son pot ocasionar un mal acompliment laboral, pèrdua de memòria o malalties com la diabetis i l’obesitat. Amb la falta de son també apareixen els espasmes oculars, que, encara que no danyen la visió, poden ser molestos i afectar a la seva concentració.

5. Programa exàmens oftalmològics periòdics

Moltes de les malalties oculars solen passar desapercebudes en els primers estadis del desenvolupament. Per aquest motiu és important poder-les detectar de forma precoç i tractar-les com més aviat millor mitjançant exàmens oculars.

Articles relacionats

La importància de les revisions oculars per a la tornada a l’escola

Amb la tornada a l’escola dels nens i, encara que és moment de pensar en llibres, material escolar i tota mena d’equipament necessari, és important no oblidar un altre punt essencial per a la tornada a l’escola: una bona visió. Per això, és important saber quan i per què són necessaris els exàmens oftalmològics. La […]

Un estudi mesura si les activitats escolars a l’exterior poden prevenir la miopia

Investigadors taiwanesos han desenvolupat un estudi en què es promou les activitats escolars a l’exterior durant la jornada escolar, per tal d’estudiar l’efecte que això podria tenir sobre la miopia que afecta als estudiants de primària. En aquest estudi, a més de promoure les activitats a l’aire lliure pels escolars, es va avaluar la importància […]

Consells d’higiene per a les teves lents de contacte

Les lents de contacte ens alliberen de les ulleres i ens aporten comoditat No obstant això, és molt important utilitzar-les i rentar-les correctament per evitar infeccions oculars que poden ser de gravetat. Però, saps com tenir cura de les teves lents? L’ús incorrecte de les lents de contacte pot afectar la nostra visió És important […]

El confinament ha empitjorat la visió de més de la meitat de la població

Un estudi realitzat per l’associació Visión y Vida confirma que el confinament de més de tres mesos que hem viscut ha tingut un impacte negatiu en la salut visual de la població. Així, segons els resultats d’aquest estudi, més de la meitat de la població ha empitjorat la seva visió, especialment els joves entre 12 i 19 anys i les persones amb presbícia primerenca.

Tens algun dubte?

Escriu-nos o demana hora amb un dels nostres oftalmòlegs especialistes en Oftalmologia general.

Visita'ns:

ICR Pau Alcover

C/ Pau Alcover, 67
08017 Barcelona Veure mapa

ICR Seu Central Ganduxer

C/ Ganduxer, 117
08022 Barcelona Veure mapa

ICR Terrassa

C/ del Nord, 77
08221 Terrassa Veure mapa

Servei d’Oftalmologia ICR a la Clínica Ntra. Sra. del Remei

C/ de l'Escorial,148
08024 Barcelona Veure mapa

Centre Quirúrgic Clínica Bonanova

Pg. de la Bonanova, 22
08022 Barcelona Veure mapa

Proves i tractaments Clínica Bonanova

C/ Mandri, 63
08022 Barcelona Veure mapa

ICR Pau Alcover

Telèfon 93 378 23 19

Horari:
De dilluns a divendres de 8:00 h a 20:00 h.
Dissabte de 8:00 h a 14:00 h.

Com arribar-hi Més informació

ICR Seu Central Ganduxer

Telèfon 93 378 23 19
Telèfon d'urgències: 93 418 72 27

Horari:
De dilluns a divendres de 8 a 20 hores
Dissabtes de 9 a 14 hores

Com arribar-hi Més informació

ICR Terrassa

Telèfon 93 736 34 40

Horari:
De dilluns a divendres de 8:30 h a 14 h i de 15 h a 20 h.*
*El centre romandrà tancat del 3 al 23 d'agost, ambdós inclosos. Si teniu una urgència podeu dirigir-vos a ICR Barcelona (C/Ganduxer, 117), on disposem de servei d'urgències 24 h.

Com arribar-hi Més informació

Servei d’Oftalmologia ICR a la Clínica Ntra. Sra. del Remei

Telèfon 902 10 10 50

Horari:
Totes les tardes de 15 h a 20 h i divendres matí de 10 h a 14 h.

Com arribar-hi Més informació

Centre Quirúrgic Clínica Bonanova

Telèfon 934 34 09 25

Horari:
De dilluns a divendres de 7:30 h a 20:30 h.

Com arribar-hi Més informació

Proves i tractaments Clínica Bonanova

Telèfon 93 434 27 70

Com arribar-hi Més informació

Aquest lloc web fa servir galetes per recopilar informació estadística sobre la teva navegació. Si continues navegant, considerem que acceptes el seu ús. Més informació .