Entrevista al Dr. Álvarez – “No podem dir que llegir a través d’un ebook sigui millor o pitjor que en paper”

Contingut mèdic revisat per - Darrera revisió 08/05/2023
Entrevista al Dr. Álvarez – “No podem dir que llegir a través d’un ebook sigui millor o pitjor que en paper”

La lectura no és una activitat perjudicial per als ulls: l’ull és un òrgan preparat per adaptar-se a les condicions lumíniques canviants del nostre entorn. Mitjançant els músculs de la pupil·la, l’ull regula la llum que ens arriba, cosa que fa que quan entrem a una sala fosca, els ulls s’acomodin poc a poc a les condicions de llum i puguem arribar a veure-hi.

D’aquesta manera, en llegir amb poca llum, els bastons de la retina, que contenen un pigment especial anomenat rodopsina, s’encarreguen de facilitar la visió en aquestes condicions de poca lluminositat.

Tanmateix, llegir amb poca llum fa més difícil la visió i el reconeixement de les paraules, cosa que fa que la lectura sigui una tasca més cansada i extenuant, i que pugui provocar astenopia o fatiga ocular.

Des del programa ‘El Matí a Ràdio Estel’ han entrevistat al Doctor Guifré Álvarez, especialista del Departament de Còrnia i Superfície Ocular i del de Cataracta de l’Institut Català de Retina.

  • Com anem de salut ocular a Catalunya?

En general crec que anem molt bé, perquè avui en dia hi ha més conscienciació a nivell de població pel que fa a realitzar controls oftalmològics periòdics. Actualment, per exemple, ja no passa com abans en què els nostres avis tenien ull gandul, però mai els havien revisat. Ara gràcies a les revisions infantils podem detectar i tractar aquests casos adequadament, de manera que ens permet desenvolupar un major potencial visual en aquests pacients. A més a més, també la població general comença a conèixer patologies oculars com el glaucoma, entre d’altres, fent que consultin i es revisin periòdicament, millorant per tant la detecció precç i el pronòstic visual a l’hora d’instaurar els tractaments adequats abans que la malaltia hagi arribat a fases avançades. Tanmateix hem d’afronar dos importants reptes de salut a nivell de població: la degeneració macular assoiacada a l’edat a l’arribar a edats més avançades, i en l’altre extrem d’edat, molt relacionat amb les pantalles i addiccions, és la miopització infantil i jove; la prevalença de la miopia està en alça, i l’OMS parla, sense embuts, d’una epidèmia de miopia en els països del primer món.

  • Per tant, el deteriorament visual ha augmentat?

Més que augmentar, el que ens preocupa és que cada cop es comença en edats inferiors, ja que cada vegada hi ha més temps de pantalla i menys a l’aire lliure, i sí que es creu que tot això està comportant que la freqüència de miopia hagi augmentat a la població.

  • Hem sentit a parlar molt de la llum blava de les pantalles, per què és nociva?

Amb les pantalles ens hi posem molt a prop i cada vegada anem augmentant les hores d’ús, i la llum blava bàsicament fa segregar la melatonina que ens fa mantenir actius, per això es diu que abans d’anar a dormir és millor no mirar pantalles per poder conciliar la son.

  • Seria a l’hora de conciliar la son? O et pots despertar a mitjanit?

També podria ser, però es parla més de la conciliació de la son. Però al cap i a la fi, com desregules el cicle de la melatonina podria afectar a les fases del son. I hem de pensar que dormir ens permet fer una sèrie de processos de reparació cel·lular, amb el qual si alterem la son tot el nostre organisme es pot veure afectat.

  • Algunes petites recomanacions per llegir?

L’habitual i aconsellable és que la distància de lectura no sigui molt a prop, el braç amb el colze hauria d’estar en angle recte o bé elevar-lo sobre uns 20-30 graus, però no tenir el colze flexionat o tenir-lo a 15-20 cm. Com més apropem l’objecte de lectura, més esforç acomodatiu (el reflexe que usem per enfocar d’aprop) haurem de fer.

També la il·luminació és molt important: la preferible és la natural. Tot i que si fem servir llum artificial, és aconsellable que alguna petita llum estigui enfocada directe al llibre, però també alguna indirecta a nivell de la sala on llegim.

  • Per exemple, qui llegeix al llit, està bé que tingui una llum directe cap al llibre?

No està mal fet, però sí que fa que focalitzis més, que precisis de més esforç d’atenció i d’enfoc que pot anar ocasionant una fatiga ocular. És aconsellable que cada 20 min de lectura aixequéssim la vista i enfoquéssim cap a una distància de 6 metres per descansar l’acomodació, és a dir l’esforç muscular d’enfocament a mitja distància, i també és molt important el parpelleig. Quan estem concentrats enfocant d’aprop es creu que es parpalleja unes 9 vegades menys que d’habitual, provocant també l’aparició de símptomes de fatiga visual.

  • Una altra opció de lectura són els ebooks, que no emetrien llum blava, per tant, són més recomanables que el paper?

Tampoc hi ha cap estudi que pugui comparar a nivell de problemes oculars, si és millor un e-book o un llibre de paper; amb el paper depèn de les condicions d’il·luminació, i sí que és cert que els ebooks pots controlar-ho una mica més, però jo penso que una cosa no substitueix una altra, ni es pot dir que una cosa sigui millor que una altra.

  • Al principi ens has dit que actualment ens fem més revisions que no els nostres paris o avis, cada quant ens hauríem de fer una revisió?

L’aconsellable és un cop a l’any. Però ens hauríem de conscienciar més amb això, i sobretot quan anem a certes edats. Amb els infants és molt important, perquè un ull gandul quan abans el detectis més aviat el podràs tractar: quan una malaltia és inicial es pot tractar millor. L’ull a partir dels 40 anys i escaig, pot començar ja la vista cansada, llavors això també s’ha d’anar mirant. Hi ha algunes malalties oculars que desgraciadament no donen la cara i no es nota fins que ja estan molt avançades, com per exemple, és el cas del glaucoma. És una malaltia que hauríem de tractar-la precoçment perquè si no els símptomes venen quan ja està molt avançada. La patologia més freqüent és l’ull sec i les conseqüències que se’n deriven. Per tant, és important per als nostres pacients lectors que, a part de practicar les mesures d’higiene visual comentades amb la lectura, també consultin a l’òftalmòleg/òloga per aclarir si hi ha una patologia d’ull sec concomitant.

  • Què és l’ull sec?

La síndrome d’ull sec engloba tota una sèrie des de malalties o síndromes que pot tenir una persona que condiciona que la teva superfície ocular no estigui ben hidratada, això es nota en picors, sensació de sorra a l’ull, i a vegades afecta la qualitat visual. Encara que d’entrada sembli lleu, un ull sec no controlat pot ocasionar, a part de moltes molèsties que afectin severament la qualitat de vida del pacient, complicacions oculars com ara queratitis (és a dir, ferides corneals i inflamació corneal per manca d’hidratació) i infeccions, tant conjuntivals com corneals.

Articles relacionats

Consells d’higiene visual

Destaquem algunes normes d’higiene visual que ens poden ajudar durant el dia a dia: Cal seure correctament: peus a terra i esquena dreta. Els mobles han de ser apropiats: la cadira ha de ser regulable en alçada per adaptar-se al lloc de treball. Cal estudiar amb una il·luminació al sostre i una altra directament en […]

Com tenir cura de la nostra visió al dia a dia

Una bona higiene visual és un requisit indispensable per tenir cura dels nostres ulls. Tot i així, s’han de tirar a terra alguns mites. No és cert que llegir molt espatlli la vista. Els ulls estan fets per veure, de la mateixa manera que les dents estan fetes per mastegar o els pulmons per respirar. Però […]

Sant Jordi: mites i veritats sobre la lectura i la visió

Amb l’arribada de la diada de Sant Jordi, el món de la lectura pren més ressò i autors i editorials s’afanyen a publicar llibres que els àvids lectors llegiran amb ganes a partir del 23 d’abril. Aquesta jornada és un bon moment per reflexionar sobre la lectura, una tasca molt complexa que inclou la identificació […]

L’ús de pantalles en menors de 5 anys pot ser perjudicial per al seu desenvolupament

Cada vegada més nens utilitzen pantalles de mòbil o ordinador per a jugar. Encara que en alguns casos poden utilitzar-se amb finalitats educatives, el seu abús en edats primerenques s’associa amb dificultats en el desenvolupament, obesitat, problemes per a dormir i per al correcte desenvolupament de la vista. En aquest sentit, l’Organització Mundial de la Salut (OMS) […]

Tens algun dubte?

Escriu-nos o demana hora amb un dels nostres oftalmòlegs especialistes en Còrnia.

Visita'ns:

ICR Seu Central Ganduxer

C/ Ganduxer, 117
08022 Barcelona Veure mapa

ICR Pau Alcover

C/ Pau Alcover, 67
08017 Barcelona Veure mapa

ICR Cerignola

C/ Cerignola, 14
08022 Barcelona Veure mapa

ICR Terrassa

C/ del Nord, 77
08221 Terrassa Veure mapa

Servei d’Oftalmologia ICR a la Clínica Ntra. Sra. del Remei

C/ de l'Escorial,148
08024 Barcelona Veure mapa

Centre Quirúrgic Clínica Bonanova

Pg. de la Bonanova, 22
08022 Barcelona Veure mapa

Proves i tractaments Clínica Bonanova

C/ Mandri, 63
08022 Barcelona Veure mapa

ICR Seu Central Ganduxer

Telèfon 93 378 23 19
Telèfon d'urgències: 93 418 72 27

Horari:
De dilluns a divendres de 8 a 21 hores
Dissabtes de 9 a 14 hores

Com arribar-hi Més informació

ICR Pau Alcover

Telèfon 93 378 23 19
Telèfon d'urgències: 93 418 72 27

Horari:
De dilluns a divendres de 8:00 h a 21:00 h.
Dissabte de 8:00 h a 14:00 h.

Com arribar-hi Més informació

ICR Cerignola

Telèfon 93 378 23 19
Telèfon d'urgències: 93 418 72 27

Horari:
De dilluns a divendres de 8:00 h a 21:00 h.

Com arribar-hi Més informació

ICR Terrassa

Telèfon 93 736 34 40

Horari:
De dilluns a divendres de 8:30 h a 14 h i de 15 h a 20 h.*

Com arribar-hi Més informació

Servei d’Oftalmologia ICR a la Clínica Ntra. Sra. del Remei

Telèfon 902 10 10 50

Horari:
Dilluns i dijous tarda de 15 h a 20 h i dilluns matí de 8 h a 14 h.

Com arribar-hi Més informació

Centre Quirúrgic Clínica Bonanova

Telèfon 934 34 09 25

Horari:
De dilluns a divendres de 7:30 h a 20:30 h.

Com arribar-hi Més informació

Proves i tractaments Clínica Bonanova

Telèfon 93 434 27 70

Com arribar-hi Més informació